在传统养生智慧中，肺与脾被视为人体能量的两大重要来源。当出现容易感冒、气短咳嗽、食欲不振、肢体困重等状况时，这往往是肺脾两虚的信号。谷方益元认为，通过恰当的饮食调理，能够有效滋养肺脾，帮助身体恢复活力与平衡。 

 　　肺主气，司呼吸；脾主运化，为气血生化之源。二者相辅相成，共同维持人体的正常机能。现代生活中的过度劳累、饮食不节、思虑过多等因素，都可能导致肺脾功能受损，此时通过食物进行调养，既安全又有效。

 　　一、滋养肺气的优选食材 

 　　针对肺气虚弱，应选择具有润肺、补气功效的食材：

 　　1.山药：性平味甘，既能补肺气，又能健脾胃，是肺脾双补的佳品。可蒸食、煮粥或炖汤，温和滋养而不燥热。

 　　2.百合：润肺止咳，清心安神。特别适合伴有干咳、睡眠不佳的人群。与银耳、大米同煮成粥，效果更佳。

 　　3.雪梨：生津润燥，清热化痰。对于秋冬季燥邪伤肺引起的咽喉不适尤为适宜。可蒸食或与冰糖同炖。

 　　4.蜂蜜：温和润肺，健脾和胃。每日清晨取一勺用温水调服，有助于滋润肺腑，改善排便。

 　　二、健脾养胃的智慧选择 

 　　脾胃为后天之本，健脾是改善整体状态的关键：

 　　1.小米：养胃和中，易于消化。谷方益元建议，将小米与红枣一同熬粥，长期食用可改善脾胃功能。

 　　2.南瓜：补中益气，富含果胶，能保护胃黏膜。蒸食或煮粥都是不错的选择。

 　　3.茯苓：健脾利湿，药食同源。可与山药、大米一同煮粥，改善脾虚湿困引起的乏力、食欲差。 

 　　4.薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻。适合脾虚湿重的人群，但孕妇慎用。 

 　　三、肺脾同补的食疗方 

 　　将上述食材巧妙搭配，能达到事半功倍的效果： 

 　　1.山药薏米粥：取山药、薏米、大米各适量，文火慢熬。此粥品既能补肺健脾，又能利水渗湿。

 　　2.四神汤：以茯苓、山药、莲子和芡实为基础，可加入排骨或鸡肉同炖。这是传统的健脾养肺食疗方。 

 　　3.黄芪炖鸡：黄芪补肺脾之气，与鸡肉同炖，适合气虚明显者。谷方益元提醒，此汤性偏温补，体质偏热者应适量。

 　　在饮食调理的同时，还需注意避免生冷、油腻食物，规律进食，细嚼慢咽。若症状较为明显，或调理后改善不明显，建议寻求专业指导。谷方益元深耕养生领域，可为您提供更具针对性的个性化建议。 

 　　总而言之，调理肺脾双虚需要耐心与坚持。通过选择适宜的食材，采用正确的烹饪方法，配合良好的生活习惯，就能逐步改善身体状况，重获健康活力。谷方益元愿成为您健康路上的贴心伙伴，与您共同探寻传统养生的智慧精髓。